皈依

纳么弥勒佛！（七遍）

发心

诸佛正法贤圣僧，直至菩提永皈依。

以我所修诸资粮，为利众生愿成佛。

观修

在兜率天宫，弥勒圣尊入慈心三昧，放金色光明，如大火聚。一边观想，一边称颂弥勒圣号。

弥勒佛周身所放金光越来越明亮，逐渐照耀我身，舒畅无比，得大安乐。自己渐渐融入弥勒佛慈心三昧的金色光明之中。

殊胜法喜与光明融合一起，越来越强烈，如同心圆般向十方扩散出去。这种喜悦首先波及一切我所喜爱的众生，把快乐喜悦的光明能量带给他们。在慈心三昧加持之下他们也得到殊胜喜悦快乐。这些快乐的力量交织在一起，彼此循环激荡，就如两面镜子相互映射一样，越来越大，喜悦力量交互增长。

接着，观想自己认识的朋友都很快乐，喜乐的能量继续扩展，甚至所有的陌生人都得到快乐（如上）。

当我们心量渐渐扩大以后，观想与自己有怨仇的人、厌恶憎恨的人都由此而得到大快乐。这种快乐像同心圆越扩展越大，将过去所有的恩恩怨怨一笔勾销，六道一切众生都得到快乐。

我们观想把这种快乐光明扩大到我们所居住的城市，继续扩大到一个国家，乃至地球，最后扩大到尽虚空、遍法界，法界一切众生都安住在喜乐光明之中。

出定时，光明消失于虚空中而出定。注：可观想弥勒佛所放慈心光明，初始如燃细软干草，火势逐渐转大，湿木山林一时俱燃。

回向

愿以此功德，普及于一切。

我等与众生，皆共成佛道。